哈尔滨集中供暖陆续启动。屋里暖和了，但新的烦恼也随之而来：室内外温差动辄二三十度，室内空气湿度明显下降，很多人会出现嗓子干、鼻腔不适、皮肤紧绷等感受。
先从温差说起。频繁进出暖气房，血管需要不断收缩和舒张来适应温度变化，对中老年人来说负担不小。建议进出楼道、单元门时稍停片刻，让身体有个过渡，不要在暖气房里穿得过厚，出门时再匆忙加衣。室内建议控制在二十摄氏度上下，过热反而容易干燥出汗。
再说干燥。暖气房里的相对湿度常常低于三成，而人体感觉较舒适的范围大约在四成到六成。日常生活中可以通过几件事来改善：一是使用加湿器，但要注意每天换水、定期清洁水箱，避免加湿器本身成为细菌滋生的源头；二是暖气上搭一条拧干的湿毛巾，简单也能起到一定作用；三是多喝水，不要等到口渴才想起补水，温水少量多次更合适。
饮食方面，可以多吃一些应季的梨、银耳、百合、白萝卜等白色食材，用它们煲汤或蒸煮，是本地传统的润燥做法。同时减少过辣、过咸的饮食，这类口味容易加重口干的不适感。
需要提醒的是，加湿器不能代替通风。每天选择中午较暖和的时段开窗换气十五到二十分钟，能让室内空气保持清新。
如果鼻腔干燥、喉咙不适的情况持续较长时间，或者伴随其他明显症状，建议咨询专业医师，不要自行长期使用滴鼻类产品。
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