哈尔滨十一月气温起伏大、空气干燥，呼吸道黏膜容易受到刺激，加上室内聚集时间变长，感冒等呼吸道不适进入多发阶段。与其事后难受，不如把日常防护做在前面。
，守住手卫生这一关。多数呼吸道不适的病原体是通过手部接触口鼻眼进入身体的。饭前便后、外出回家、乘坐公共交通后，用流动水和肥皂认真洗手二十秒左右，是最基础也最容易坚持的习惯。
第二，注意口鼻部位的保暖。寒冷干燥的空气直接吸入会刺激呼吸道，外出时佩戴口罩，既能过滤部分颗粒物，也能让吸入的空气变得温暖湿润一些。口罩潮湿后保暖和防护效果都会打折扣，建议随身携带备用，及时更换。
第三，保证睡眠和饮水。长期熬夜会让身体的抵抗力处于疲惫状态，成年人尽量保持七小时左右的睡眠。饮水充足能让呼吸道黏膜维持湿润状态，发挥其应有的屏障功能。
第四，室内勤通风、少去人员密集且空气不流通的场所。如果家人出现呼吸道不适，可以暂时分餐、分毛巾，降低交叉影响的可能。
对于老年人和孩子，初冬时节更要注意根据气温变化增减衣物，运动锻炼尽量避开早晚低温时段，改在室内或午后进行。快走、太极拳这类中等强度的活动，坚持比强度更重要。
需要明确的是，日常防护能降低不适发生的可能，但无法做到直接避免。如果出现高热不退、呼吸困难、胸闷等症状，请不要拖延，及时就医才是正确的选择。
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