农历五月，哈尔滨进入了芒种节气，再过几天就是夏至。这是一年中阳气最旺盛的时候，万物生长，人体的阳气也浮于体表。老话说"春夏养阳"，这个时候顺时而养，给下半年的身体打个好底子，比啥补品都强。
先说作息。夏天天亮得早，哈尔滨四点多天就蒙蒙亮了。顺应天时，可以适当早起，趁着清晨凉快，出去活动活动。但中午太阳最毒的时候，尽量别在户外待着，找个阴凉地方歇一歇，或者睡个午觉。午觉不用长，二三十分钟就行，眯一会儿下午精神头就足了。晚上别熬太晚，十一点前上床，保证七八个小时的睡眠。夏天夜短，睡眠不足，白天容易犯困，免疫力也会跟着下降。
再说运动。六月哈尔滨的天气，早晚凉爽，中午热，运动时间更好选在早上六七点或者傍晚五六点。项目以舒缓的为主，散步、慢跑、打太极拳、跳广场舞，出点微汗就行，别追求大汗淋漓。出汗太多，阳气外泄过度，反而伤身体。运动后及时擦干汗，换上干衣服，别穿着湿衣服吹风。哈尔滨的六月，傍晚常有阵雨，出门运动更好带把伞，以防万一。
饮食调养也很关键。夏天心火旺盛，容易烦躁、失眠、口舌生疮。饮食上多吃点"苦"味的食物，比如苦瓜、苦菊、芥菜，能清热降火。但苦味食物性寒，脾胃虚寒的人别多吃，尝尝就行。还可以多吃点红色食物，西红柿、红枣、红豆，中医讲红色入心，夏天吃正合适。哈尔滨的六月，新鲜的西红柿下来了，糖拌西红柿、西红柿鸡蛋汤，都是家常又养人的吃法。
情绪管理在夏天尤其重要。天气热，人容易心烦气躁，一点小事就上火。中医讲"心静自然凉"，不是让你不热，而是让心情平静下来。遇事别急着发火，深呼吸几下，或者出去走走，转移一下注意力。晚上睡前泡泡脚，水温四十度左右，泡个十五分钟，能放松身心，帮助入睡。泡脚的时候还可以揉揉脚底，脚底有很多穴位，经常按一按，对身体有好处。
最后说说晒太阳。哈尔滨的冬天太长，很多人一整个冬天都没怎么见太阳，体内维生素D储备不足。六月阳光充足，趁着早上或者傍晚，出去晒晒太阳，露出手臂和小腿，每次二三十分钟，能促进钙的吸收，对骨骼好。但中午的紫外线强，别在太阳底下暴晒，容易晒伤皮肤。
六月是一年中承上启下的月份，把身体调养好了，后面的三伏天才能安然度过。养生这件事，说到底就是顺应自然，该吃的时候吃，该睡的时候睡，该动的时候动，该静的时候静。哈尔滨的夏天虽然短暂，但只要用心，一样能把日子过得有滋有味、健健康康。
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