哈尔滨冬季室内暖气充足，但湿度常常降至20%以下，比沙漠还要干燥。这种低湿度环境会直接攻击我们的呼吸系统，导致鼻腔、咽喉黏膜干燥开裂，失去阻挡细菌和病毒的道防线。很多人会感到鼻子干痛、咽喉瘙痒、持续干咳，这正是呼吸道在发出"缺水"警报。
保护呼吸系统，要从"内外兼修"做起。内部补水方面，成年人每天饮水量应达到2升左右，以温水、淡茶水为主。可以在水中加入少量蜂蜜或柠檬汁，既能润喉又能补充维生素。外部增湿方面，除了使用加湿器，更推荐"土办法"：在暖气片上放置几盆清水，或悬挂湿毛巾，水分蒸发更自然均匀。卧室可以在睡前拖一遍地，利用地面水分蒸发增加湿度。要注意的是，加湿器必须每天换水、定期清洗，避免滋生军团菌等致病微生物。
饮食上，哈尔滨的传统冬季美食中就有不少"润肺"佳品。梨汤是，将冻梨解冻后切块，与冰糖、银耳一起炖煮，具有的滋阴润肺效果。白菜心拌蜂蜜也是老哈尔滨人常用的止咳偏方。此外，适当食用白萝卜、百合、莲藕等白色食物，中医认为有养肺功效。日常可以含服润喉片，但不宜过频，不超过4-6次，以免产生依赖。外出时，戴上口罩不仅能保暖，更能保持口鼻部湿度。如果感到鼻腔干燥，可以使用生理盐水喷雾，每天3-4次，安全又有效。
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