哈尔滨的冬天，是一场"冰火两重天"的生存考验。室外是零下二十度的严寒，室内是零上二十度的温暖，这四十度的巨大温差，正是感冒病毒最喜欢的"温床"。很多人都有这样的经历：早上冒着寒风出门，到了单位一身汗，下班又被冷风"打透"，第二天就开始鼻塞流涕。这种反复强调的"热-冷-热"模式，会让呼吸道黏膜的防御功能严重受损。
预防的关键在于"缓冲"二字。出门前，先在楼道或门厅停留2-3分钟，让身体适应温度变化。进门后，不要立刻脱掉厚外套，等身体不再感到寒意时再更换衣物。特别要注意的是，从温暖的室内到寒冷的室外时，口鼻部是重点保护区域。可以佩戴棉质或羊毛围巾，呼吸时用围巾轻轻遮住口鼻，让冷空气经过预热再进入呼吸道。哈尔滨的雪景虽美，但赏雪时切忌长时间站立不动，尤其是出汗后，寒风会迅速带走体表热量。
室内通风同样重要。很多居民怕冷，整个冬天窗户紧闭，导致病毒浓度升高。建议每天上午10点到下午3点之间，选择气温相对较高的时段，开窗通风15-20分钟。开窗时，人可以暂时到其他房间避寒。另外，保持室内湿度在40%-60%之间，能显著降低病毒传播率。可以使用加湿器，或是在暖气上放置湿毛巾、水盆。多喝水，尤其是温水，可以保持呼吸道黏膜湿润，增强其抵御病毒的能力。饮食上，多吃富含维生素C的东北特产，如冻梨、冻柿子，既解渴又增强免疫力。
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