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呼吸道是人体与外界进行气体交换的重要通道，而在秋冬季节，呼吸道疾病的发生率往往会增加。因此，爱护你的呼吸道，采取正确的措施进行预防是非常重要的。

首先，避免刺激性气体吸入。秋冬季节空气干燥，一些刺激性气体如尘埃、烟雾、花粉等容易对呼吸道造成刺激和损伤。因此，尽量减少前往空气质量差的地方，如交通繁忙的马路、工厂等；室内使用空气净化器降低尘埃、烟雾等气体的浓度；出门戴口罩防止吸入花粉等过敏原；不吸烟或避免被动吸烟等措施可以有效减少呼吸道受刺激的风险。

其次，保持口腔卫生。口腔是呼吸道的入口，保持口腔卫生可以减少口腔内的细菌繁殖和感染的风险。每天早晚刷牙两次并用牙线清洁牙缝；使用漱口水抑制细菌生长；避免过度使用抗生素漱口水以免菌群失调等措施可以有效预防口腔感染的发生和扩散至呼吸道的风险。

此外，注意饮食调整。冬季节气候干燥需要增加摄入水分来保持呼吸道黏膜湿润有利于减少呼吸道感染的风险同时也能帮助身体新陈代谢多饮水是预防呼吸道疾病的良好习惯；增加摄入富含维生素A和C的食物如胡萝卜素动物肝脏西红柿柑橘类水果等有利于保护呼吸道黏膜增强免疫力；